mowie o kreatynie ze 2,5 przed i po bieganiu a pozniej jak jest silka to tak samo przed i po 2,5g a BA Brac po bieganiu i po silce czy tylko po bieganiu Bcaa Brac tylko po bieganiu i przed czy tak samo po silce i przed .?
[...] w dzien bez aerobów. Jestem na redukcji. trening siłowy pn,wt, czw,pt no i aeroby zawsze w sobote i niedziele plus środa, ale jednak chciałbym częściej... Czy jest sens np brać właśnie olej mct przed/podczas/po aerobach czy lepiej jednak podarowac sobie aeroby i przepościć do siłowego i po prostu aeroby przeniesc na dni nietreningowe na wieczór
[...] w dol , ( cale zycie trenowalem zaczynajac trening 18-19 i moze dlatego ) poce sie okropnie , mozna powiedziec ze jakbym z pod prysznica wyszedl , pompa jak cholera biore przed treningowke BB-PRO ale jeszcze takiego czegos nie mialem jeszcze i niewiem czy za sluga diety czy po prostu prop zaczal dzialac %-) [...]
[...] B2, A2 i C2, ale uznałem, że wolę zacząć łagodniej i dzięki temu dłużej pociągnąć poziom. Ćwiczyło się jak najbardziej przyjemnie W G+H zapomniałem, że trzeba kontynuować poprzednie wyniki Przed K2 już się o tym zorientowałem, ale uznałem, że dam deczko mniej niż poprzednio, taki miniobwodzik. Co ciekawe E3 choć w bardzo małej liczbie powtórzeń [...]
[...] być tak? Obiad po pracy: śniadanie: 600-700 kcal I przerwa (dłuższa, wcześniej): 500 kcal II przerwa (krótsza): 400kcal obiad/kolacja: 400-500 kcal; większość białka Obiad przed pracą: śniadanie: 500-600 kcal obiad: 500-600kcal I przerwa (dłuższa, wcześniej): 500 kcal II przerwa (krótsza): 400kcal Proszę mi powiedzieć jak powinny kształtować [...]
[...] białka i ostateczną ilość która się przyswoi. Tak więc zostaje nam 70% na węglowodany i tłuszcze. Piszesz, że preferujesz więcej węglowodanów. Okej, więc możesz celować w przedziały 10-20% tłuszczy i 50-60% węglowodanów. Dla 3500kcal wychodzi Ci: • około 580-700g węglowodanów, czyli ilość zbliżona do tej, którą masz aktualnie w diecie. Trzeba [...]
Najwiecej kcal i weglowodanow powinien miec potreningowy i sniadanie.Lepiej y wygladawalo,zebys ten przed i po zamienil miejscami jezeli chodzi o ilosc wegli.W aktualnym przedtreningowym nie ma pelnowartosciowego bialka.Mleko jesli mozesz-wyrzuc. Jak ne przeszkadza Ci tluszcz przed treningiem pozniej w cwiczeniach to mozesz zostawic. Dodaj co [...]
[...] bo słysząłem ze tłuszcz z nich jest wartościowy bo na codzień lece z ryb, oliwy, oleju kokosowego, orzechów i jaj i jeszcze dwa pytania czy jak cwicze na czczo to brac bcaa przed i po treningu? oraz czy wtedy węgle na wieczór czy może byc ostatni posiłek fat+białko Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 18:45:27 Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]
Thermo Extreme Speed - Zacznij Od 1 kapsułki rano i 1 kapsułi przed treningiem później dodaj porcje po treningu. Nastepnie zwiekszaj ilosc kapsułek w porcji Na TSE dużo ludzi narzeka że słabo pobudza itp. to mozesz dodać zwykłej kawy rozpuszczalnej do porcji TSE. Aminokwasy (body fittnes) - te aminokwasy to BCAA czy zwykłe aminki ? jak BCAA to 1 [...]
Witam, chciałbym przystąpić do diety "jem, nie jem". Jem, nie jem chcę zacząć od 2600kcal (kontynuuję redukcję). Wszystko przedstawia się następująco. PYTANIA Czy przed treningiem dawać bcaa? Czy po treningu dać odżywkę białkową w postaci izolatu białka serwatki lub bcaa? Czy to co przedstawiłem mieści się w jakiś "ramach" tej diety? Czy w dni [...]
[...] ryzowy(bez soli). Najelpiej abys zawsze wczesniej wwyprobowal co na ciebie najkorzystniej dziala. Ost. swojemu podopiecznemu poradzilem wlasnie w ten sposob bo facet ma szybka przemiane materii i duzo wegli musi ogolnie sporzywac. Bardzo dobre wyniki. Ogolnie wykalkuluj tak aby przed zawodammi sporzyc 200%wegli, a w.w. bardzo w tym pomagaja.
anubis84#### uzupełniłem tabele diety , po części, i treningu też część , stanowczo ''chyba'' za mało mam tych wegli , ale nie doliczyłem przedtreningówek i wszystkich supli, ale wyjdzie mniej wiecej okolo 100 , Pytanie mam ten ryż do posiłku dodać przed tre. czy po ?
[...] to nie za dużo? " * nie, jesli masz na to korekte w bilansie kalorycznym i wszystko sie zgadza. "Czy po treningu BJJ mogę zjeść jakieś węglowodany czy tylko białko przed snem ( nie chce przytyć ale też nie chcę palic mięśni. ) " * po treningu bjj zarówno jak po siłowni można załadować duzo wegli gdyz jest to bardzo ważny posilek, [...]
Wyczytalem gdzieś, ze powinno się jeść TCM Mega Caps na czczo. Czyli na pusty żołądek (przed śniadaniem). Po jakim czasie moge przystąpić do wcinania śniadanka? Czy po prostu: Kapsułki, i zaraz po tym mogę jeść?
[...] nie zarobił. Mendes wziął walkę, bo myślał, że wygra, mógł nie brać skoro wiedział, że nie przygotuje się dostatecznie. Benson czy Cerrone też brali walki dwa tygodnie przed i dawali rady. Co do kondycji, Bendo walcząc z Thatchem też dowiedział się niedawno o swojej walce i kondycyjnie dawał radę. Poza tym szybkie tempo walki + sporo [...]
Doris ja rowniez stosuje jedna i mysle ze poki co w zupełności wystarczy, a mokra po treningu to ja zawsze jestem :-P obojetnie czy cos przyjme przed czy nie %-) Sebastian Boziu kochana 6 tabl na dzien 8-O dawka jak dla słonia hehehehe, ja chyba bym wyskoczyła w orbite i zjadła wszystkich na siłce !!! :-} Amberson piwo bananowe jest tylko w Żabce [...]
[...] chodzisz na spacery - normalne zycie. Podczas nastepnych 7 dni wprowadzasz silowke na ciezarze ciala i tu mozesz sobie wrzucic powoli jakies interwaly czy cardio. Tylko uprzedzam - ta improwizowana silowka dziala na zasadzie - im wiecej zrobisz tym mniej miesnia spadnia. W zaden sposob nie obronisz sie nia przed spadkami, jedynie je oslabisz [...]
[...] w glowie ze ich wszystkich naraz uzyje dlatego sie spytalam co, jak , gdzie ., w jakim natezeniulicze na rade ekspertaod jutra chce zaczac biegac . niewieem tylko czy po czy przed sniadaniem . czy jak bede sie trzymala okreslonej kalorycznosci tj. w moim przypadku jak wyliczylam to jakies chyba 1600 kcal to moge liczyc na jakies szybkie efekty so [...]
zadbaj przede wszystkim o aktywnoc fizyczna, uprawiaj sporty (graj w pilke, jezdzij na rowerze, biegaj..), co do odzywania, to polecam przeczytac art qazara (nie mam linku, dlatego wkleje tresc, chyba sie nie obrazi;) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
